1 bardak kefir kaç besin değeri?

Kefir, sağlıklı yaşamı destekleyen besin değerleriyle dolu bir içecek olup, 1 bardak kefirin kalori, protein, yağ ve vitamin oranları hakkında bilgi edinmek ister misiniz? Bu makalede, kefirin besin değerlerini keşfedeceksiniz.

İçindekiler Göster

1 bardak kefir kaç besin değeri?

Kefir, zengin besin içeriği ile sağlıklı bir içecek olarak dikkat çekmektedir. Süt fermente edilerek elde edilen bu probiyotik içecek, sindirim sağlığını desteklemesi ve bağışıklık sistemine katkıda bulunmasıyla bilinir. Bir bardak kefir tüketimi, günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılamada önemli bir rol oynayabilir. Özellikle, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde sağlıklı bir yaşam tarzının parçası haline gelebilir.

1 bardak (200 ml) kefirin besin değerleri şu şekildedir:

  • Kalori: 105 kcal.
  • Karbonhidrat: 6,4 g.
  • Protein: 5,4 g.
  • Yağ: 6,4 g.
  • Kolesterol: 26 mg.
  • Sodyum: 100 mg.
  • Potasyum: 300 mg.
  • Kalsiyum: 240 mg.
  • A Vitamini: 106 iu.
  • C Vitamini: 2 mg.
  • Demir: 0,18 mg.

Bu değerler, kefirin tam yağlı versiyonu için geçerlidir. Yağsız kefir için kalori ve besin değerleri farklılık gösterebilir.

Diğer Mutfak Yazıları

1 bardak beyaz şalgam kaç kaloridir?

Beyaz şalgam, özellikle sağlıklı içecekler arayanlar için popüler bir seçenek haline gelmiştir. Düşük kalori değeri sayesinde diyet yapanların tercih ettiği bu içecek, ferahlatıcı etkisiyle de bilinir. Peki, bir bardak beyaz şalgamın kalori miktarı nedir? Bu...

1 baget tavuk kaç kaloridir?

Tavuk bagetleri, birçok mutfakta sıkça tercih edilen lezzetli ve pratik bir protein kaynağıdır. Ancak, bu iştah açıcı parçaların kalorisi, pişirme şekli ve derisi olup olmamasına göre önemli ölçüde değişkenlik gösterebilir. Derisiz bir baget, daha düşük...

1 bardak kefir kaç kaloridir?

Kefir, besleyici özellikleri ve ferahlatıcı tadıyla birçok insanın favori içecekleri arasında yer alır. Ancak, diyet yaparken ya da kalori takibi yaparken, kefirin kalori miktarını bilmek önemlidir. Farklı yağ oranlarına sahip kefir türleri, kalori içeriği açısından...

1 bardak kefirde kaç milyar probiyotik var?

Kefir, sağlıklı yaşamın vazgeçilmezlerinden biri olarak bilinir ve içeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemine önemli katkılarda bulunur. Bir bardak kefirdeki probiyotik miktarı, bu fermente içeceği özel kılan en önemli unsurlardan biridir. Ancak, tam olarak ne kadar...
Mutfak