Kuru üzüm, küçük ama besleyici bir atıştırmalık olarak karşımıza çıkıyor. Bir avuç (30 gram) kuru üzümün içerdiği kalori, karbonhidrat, protein ve lif gibi besin değerleri, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir rol oynar. Bu yazıda, 1 avuç kuru üzümün sağladığı besin değerlerini ve sağlık yararlarını keşfedeceğiz.


1 avuç kuru üzüm kaç besin değeri?

Kuru üzüm, sağlıklı atıştırmalıklar arasında sıklıkla tercih edilen bir seçenektir. Tatlı lezzeti ve yoğun besin içeriği ile yalnızca damak tadına hitap etmekle kalmaz, aynı zamanda vücuda pek çok fayda sağlar. Bir avuç kuru üzüm, günlük beslenmede önemli bir katkı sunarak, çeşitli vitaminler ve minerallerle zenginleştirilmiş bir enerji kaynağıdır.

1 avuç kuru üzüm (30 gram) yaklaşık olarak şu besin değerlerini içerir:

  • Kalori: 91 kcal.
  • Karbonhidrat: 20.03 g.
  • Protein: 0.9 g.
  • Yağ: 0.39 g.
  • Lif: 3.42 g.
  • Potasyum: 243.9 mg.
  • Kalsiyum: 50 mg.
  • Demir: 0.57 mg.

Bu değerler, kuru üzümün miktarına göre orantılı olarak artar.

Diğer Mutfak Yazıları

1 avuç kavrulmuş kuruyemiş kaç gramdır?

Kuruyemişler, sağlıklı atıştırmalıklar olarak sıkça tercih edilmektedir. Ancak, bir avuç kavrulmuş kuruyemişin tam olarak ne kadar gram olduğunu bilmek, beslenme düzeni açısından önemlidir. Her ne kadar genel bir ölçüm olsa da, avuç büyüklüğü ve kuruyemiş...

1 avuç kavrulmuş kaju kaç kaloridir?

Kaju fıstığı, lezzeti ve besleyici özellikleri ile sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alır. Özellikle kavrulmuş halde tüketildiğinde, yoğun bir tat profili sunar. Ancak, kalori içeriği göz önüne alındığında, porsiyon kontrolü yapmak önemlidir. 1 avuç kavrulmuş kajunun...

1 avuç kuruyemiş kaç kaloridir?

Kuruyemişler, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alırken, kalorileri de tüketim açısından önemli bir faktördür. Farklı kuruyemiş türleri, içerikleri nedeniyle farklı kalori değerlerine sahiptir. Bu nedenle, bir avuç kuruyemişin kaç kalori içerdiğini bilmek, diyet planlaması yaparken dikkat...

1 avuç soslu fıstık kaç kaloridir?

Fıstık, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olarak popülerliğini koruyor. Özellikle soslu çeşitleri, damak zevkini zenginleştirirken, kalorisiyle de dikkat çekiyor. Bir avuç soslu fıstığın enerji içeriği, tükettiğiniz sosun türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir....
Mutfak