1 avuç badem besin değeri nedir?

Badem, sağlıklı yağlar, protein ve çeşitli vitaminlerle dolu bir besin kaynağıdır. 1 avuç bademde bulunan besin değerlerini keşfederek, bu lezzetli atıştırmalığın sağlığınıza olan katkılarını öğrenin.

İçindekiler Göster

1 avuç badem besin değeri nedir?

Badem, besleyici özellikleri ve sağlığa faydalarıyla bilinen popüler bir atıştırmalıktır. Bir avuç badem, günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olabilecek birçok önemli vitamin ve mineral içermektedir. Bu yazıda, bir avuç bademin içerdiği besin değerleri ve sağlığa katkıları üzerinde duracağız, böylece bu lezzetli kuruyemişin besin profiline daha yakından bakma fırsatı bulacağız.

Bir avuç badem (yaklaşık 28 gram) şu besin değerlerini içerir:

  • Kalori: 160 kcal ;
  • Karbonhidrat: 6 gr ;
  • Protein: 6 gr ;
  • Yağ: 14 gr ;
  • E Vitamini: Günlük alım miktarının %37'si ;
  • Manganez: Günlük alım miktarının %32'si ;
  • Magnezyum: Günlük alım miktarının %20'si.

Ayrıca badem, bakır, B2 vitamini (riboflavin) ve fosfor içermektedir.

Badem, sağlıklı yağlar, lif ve vitaminler açısından zengin bir besindir. Ancak, yüksek kalorisi nedeniyle miktarına dikkat edilmelidir.

Diğer Mutfak Yazıları

1 Ajda çay bardağı kaç kişilik?

Ajda çay bardağı, Türk çay kültürünün önemli bir parçası olarak, genellikle 1 ile 2 kişi arasında çay servisi için tercih edilmektedir. İnce belli yapısı sayesinde şık bir görünüm sunan bu bardaklar, ortalama 150-200 ml hacme...

1 adet İskender ekmeği kaç kaloridir?

İskender kebap, Türk mutfağının gözde lezzetlerinden biridir ve özellikle yanında kullanılan özel ekmeğiyle dikkat çeker. İskender ekmeği, kebabın lezzetini tamamlayan önemli bir unsurdur. Ancak, bu ekmeğin kalori değerini öğrenmek, sağlıklı beslenme hedefleri olanlar için kritik...

1 avuç ceviz kaç kaloridir?

Ceviz, sağlıklı yağlar ve besin maddeleri açısından zengin bir kuruyemiştir. Ancak, bu lezzetli atıştırmalığın kalori miktarı, tüketilen miktara bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Özellikle diyet programlarına dikkat edenlerin, ceviz tüketiminde ölçülü olmaları önemlidir. Peki, bir avuç...

1 avuç kabak çekirdeği kaç gramdır?

Kabak çekirdekleri, sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Ancak, bu besin kaynağının miktarını bilmek, diyetinize ne kadar eklemeniz gerektiğini anlamak açısından önemlidir. Bir avuç kabak çekirdeği, besin değerleri ve porsiyon kontrolü açısından...
Mutfak