1 avuç badem besin değeri nedir?

Badem, sağlıklı yağlar, protein ve çeşitli vitaminlerle dolu bir besin kaynağıdır. 1 avuç bademde bulunan besin değerlerini keşfederek, bu lezzetli atıştırmalığın sağlığınıza olan katkılarını öğrenin.

İçindekiler Göster

1 avuç badem besin değeri nedir?

Badem, besleyici özellikleri ve sağlığa faydalarıyla bilinen popüler bir atıştırmalıktır. Bir avuç badem, günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olabilecek birçok önemli vitamin ve mineral içermektedir. Bu yazıda, bir avuç bademin içerdiği besin değerleri ve sağlığa katkıları üzerinde duracağız, böylece bu lezzetli kuruyemişin besin profiline daha yakından bakma fırsatı bulacağız.

Bir avuç badem (yaklaşık 28 gram) şu besin değerlerini içerir:

  • Kalori: 160 kcal ;
  • Karbonhidrat: 6 gr ;
  • Protein: 6 gr ;
  • Yağ: 14 gr ;
  • E Vitamini: Günlük alım miktarının %37'si ;
  • Manganez: Günlük alım miktarının %32'si ;
  • Magnezyum: Günlük alım miktarının %20'si.

Ayrıca badem, bakır, B2 vitamini (riboflavin) ve fosfor içermektedir.

Badem, sağlıklı yağlar, lif ve vitaminler açısından zengin bir besindir. Ancak, yüksek kalorisi nedeniyle miktarına dikkat edilmelidir.

Diğer Mutfak Yazıları

1 Arbys menü kaç kalori?

Arby's menüsü, geniş bir lezzet yelpazesine sahip olup, her bir ürünün kalori değeri farklılık göstermektedir. Hangi seçenekleri tercih ettiğinize bağlı olarak, kalori alımınız da değişebilir. Klasik et sandviçlerinden tavuklu alternatiflere kadar pek çok seçenek sunan...

1 Ajda çay bardağı kaç kişilik?

Ajda çay bardağı, Türk çay kültürünün önemli bir parçası olarak, genellikle 1 ile 2 kişi arasında çay servisi için tercih edilmektedir. İnce belli yapısı sayesinde şık bir görünüm sunan bu bardaklar, ortalama 150-200 ml hacme...

1 avuç badem şekeri kaç kaloridir?

Badem şekeri, tatlı severlerin vazgeçilmezlerinden biridir ve özellikle şekerleme olarak tüketildiğinde oldukça popülerdir. Ancak, bu lezzetin kalori değeri bireyler için önemlidir. 1 avuç badem şekeri, farklı faktörlere bağlı olarak kalorik içeriği değişiklik gösterir. Bu yazıda,...

1 avuç ceviz kaç kaloridir?

Ceviz, sağlıklı yağlar ve besin maddeleri açısından zengin bir kuruyemiştir. Ancak, bu lezzetli atıştırmalığın kalori miktarı, tüketilen miktara bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Özellikle diyet programlarına dikkat edenlerin, ceviz tüketiminde ölçülü olmaları önemlidir. Peki, bir avuç...
Mutfak