1 adet kırmızı pancar kaç besin değeri?

Kırmızı pancarın besin değerleri, sağlıklı bir yaşam için gereken pek çok unsuru sunar. 80 gramlık bir porsiyonda, enerjiden minerallere kadar birçok besin ögesi bulunur. Kırmızı pancarın bu özellikleri, onu beslenme planlarının vazgeçilmez bir parçası haline getiriyor.

İçindekiler Göster

1 adet kırmızı pancar kaç besin değeri?

Kırmızı pancar, sağlıklı beslenme açısından önemli bir sebzedir ve pek çok besin maddesini barındırır. Bu kök sebze, hem lezzeti hem de renkleriyle salatalara ve yemeklere canlılık katarken, aynı zamanda vücut için faydalı vitamin ve minerallerle doludur. Özellikle düşük kalori içeriği sayesinde diyet programlarında da sıkça tercih edilir.

1 adet kırmızı pancar (80 gram) yaklaşık olarak şu besin değerlerini içerir:

  • Kalori: 35 kcal.
  • Karbonhidrat: 6.42 g.
  • Protein: 0.98 g.
  • Yağ: 0.42 g.
  • Lif: 1.02 g.
  • Potasyum: 223.2 mg.
  • C Vitamini: 6.56 mg.
  • Demir: 0.3 mg.

Kırmızı pancarın 100 gramındaki besin değerleri ise şu şekildedir:

  • Kalori: 44 kcal.
  • Karbonhidrat: 8.02 g.
  • Protein: 1.23 g.
  • Yağ: 0.52 g.
  • Lif: 1.28 g.
  • Potasyum: 279 mg.
  • C Vitamini: 8.2 mg.
  • Demir: 0.4 mg.

Diğer Mutfak Yazıları

1 Adet Küçük Boy Burger Kaç Kaloridir?

Küçük boy bir burgerin kalorisi, içindeki malzemelere ve hazırlama şekline göre farklılık gösterebilir. Farklı fast food zincirlerinin sunduğu seçenekler, aynı boyuttaki ürünlerin bile kalorik değerlerini değiştirebilir. Bu nedenle, bir burgerin kalori miktarını öğrenmek, sağlıklı beslenme...

1 adet küp şeker yerine kaç çay kaşığı şeker eder?

Küp şeker, çay demleme veya tatlandırma işlemlerinde sıkça tercih edilen bir malzemedir. Fakat, birçok kişi bu şekerin çay kaşığı ile ne kadar eşdeğer olduğunu merak eder. Bu sorunun yanıtı, genellikle tatlılık arayışındaki farklılıklar ve kullanılan...

1 adet mantar kaç kaloridir?

Mantarlar, çeşitli yemeklerde kullanılan lezzetli ve besleyici bir sebze türüdür. Ancak, diyet yaparken ya da kalori takibi yaparken mantarların kalori içeriği hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Tek bir mantar, türüne bağlı olarak farklı kalorik değerlere...

1 adet mercimek köftesi kaç kaloridir?

Mercimek köftesi, sağlıklı beslenme tercih edenlerin sıkça tercih ettiği bir atıştırmalıktır. Genellikle vejetaryen diyetlerde önemli bir yere sahip olan bu lezzetli köfte türü, besleyici özelliğiyle dikkat çeker. Ancak, kalorisi ve içerdiği besin maddeleri, hazırlama şekline...
Mutfak