1 adet elma kaç besin değeri?

Elmanın besin değeri, boyutuna ve çeşidine göre farklılık göstermektedir. Ortalama bir orta boy elmanın içerdiği kalori ve besin maddeleri, sağlıklı bir diyetin parçası olarak ideal bir seçim sunar. Elmanın içerdiği lif ve vitaminler, sağlığımız için pek çok fayda sağlar. Bu yazıda, elmanın besin değerlerini ve sağlığa olan katkılarını keşfedeceksiniz.

İçindekiler Göster

1 adet elma kaç besin değeri?

Elma, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçası olup, farklı boyut ve çeşitleriyle zengin bir besin kaynağı sunar. Her bir elmanın içeriği, türüne ve yetiştirilme koşullarına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bu meyve, lezzetinin yanı sıra besin değerleriyle de dikkat çekmektedir. Günlük hayatta sıkça tüketilen elma, vitamin ve mineral açısından zengin bir seçenek olarak karşımıza çıkmaktadır.

1 adet elmanın besin değeri, elmanın türüne, büyüklüğüne, olgunluk seviyesine ve yetiştiği koşullara bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Ortalama bir adet elma (100 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir:

  • Karbonhidrat: 13,81 gram.
  • Protein: 0,26 gram.
  • Yağ: 0,17 gram.
  • Lif: 2,4 gram.
  • Kolesterol: 0 mg.
  • Sodyum: 1 mg.
  • Potasyum: 107 mg.
  • Kalsiyum: 6 mg.
  • A Vitamini: 54 iu.
  • C Vitamini: 4,6 mg.
  • Demir: 0,12 mg.

Orta boy bir elma (180 gram) yaklaşık 95 kalori içerir ve 0,3 gram yağ, 25 gram karbonhidrat, 4 gram lif barındırır.

Küçük boy bir elma (90 gram) 47 kalori içerir.

Büyük boy bir elma (150 gram) 78 kalori içerir.

Elmanın besin değerleri ve kalorisi, elmanın cinsine, büyüklüğüne, nerede yetiştiğine ve daha birçok etkene göre değişiklik gösterebilir.

Diğer Mutfak Yazıları

1 adet ekmek kaç gramdır?

Ekmek, günlük yaşamımızda en temel gıda maddelerinden biridir ve birçok farklı çeşidi bulunmaktadır. Ancak, bireylerin merak ettiği en önemli noktalarından biri de bir adet ekmeğin ne kadar gram olduğu konusudur. Farklı fırınlar ve bölgeler, ekmeklerin...

1 adet ekler kaç kaloridir?

Ekler, tatlı severlerin gözdesi olan kremalı ve hamur işi bir lezzettir. Ancak, bu lezzetin kalorisi, eklerin boyutuna bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Mini, orta boy ve büyük ekler gibi farklı boyutlarda sunulan bu tatlıların kalori değerlerini...

1 adet elma kaç kaloridir?

Elmalar, sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler bir seçimdir. Ancak, herkesin merak ettiği bir konu var: Bir elma kaç kalori içeriyor? Elmanın türü ve boyutuna göre farklı kalori değerleri bulunuyor. Bu yazıda, elmanın kalori içeriği hakkında detaylı...

1 adet elma kaç protein?

Elmalar, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçası olarak kabul edilirken, çoğu kişi bu meyvenin protein içeriği hakkında merak etmektedir. Ancak, bir elmanın protein miktarı birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterir. Elmanın boyutu, türü ve olgunluk seviyesi,...
Mutfak