1 adet elma kaç besin değeri?

Elmanın besin değeri, boyutuna ve çeşidine göre farklılık göstermektedir. Ortalama bir orta boy elmanın içerdiği kalori ve besin maddeleri, sağlıklı bir diyetin parçası olarak ideal bir seçim sunar. Elmanın içerdiği lif ve vitaminler, sağlığımız için pek çok fayda sağlar. Bu yazıda, elmanın besin değerlerini ve sağlığa olan katkılarını keşfedeceksiniz.

İçindekiler Göster

1 adet elma kaç besin değeri?

Elma, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçası olup, farklı boyut ve çeşitleriyle zengin bir besin kaynağı sunar. Her bir elmanın içeriği, türüne ve yetiştirilme koşullarına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bu meyve, lezzetinin yanı sıra besin değerleriyle de dikkat çekmektedir. Günlük hayatta sıkça tüketilen elma, vitamin ve mineral açısından zengin bir seçenek olarak karşımıza çıkmaktadır.

1 adet elmanın besin değeri, elmanın türüne, büyüklüğüne, olgunluk seviyesine ve yetiştiği koşullara bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Ortalama bir adet elma (100 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir:

  • Karbonhidrat: 13,81 gram.
  • Protein: 0,26 gram.
  • Yağ: 0,17 gram.
  • Lif: 2,4 gram.
  • Kolesterol: 0 mg.
  • Sodyum: 1 mg.
  • Potasyum: 107 mg.
  • Kalsiyum: 6 mg.
  • A Vitamini: 54 iu.
  • C Vitamini: 4,6 mg.
  • Demir: 0,12 mg.

Orta boy bir elma (180 gram) yaklaşık 95 kalori içerir ve 0,3 gram yağ, 25 gram karbonhidrat, 4 gram lif barındırır.

Küçük boy bir elma (90 gram) 47 kalori içerir.

Büyük boy bir elma (150 gram) 78 kalori içerir.

Elmanın besin değerleri ve kalorisi, elmanın cinsine, büyüklüğüne, nerede yetiştiğine ve daha birçok etkene göre değişiklik gösterebilir.

Diğer Mutfak Yazıları

1 Adet Doritos Kaç Kaloridir?

Doritos, atıştırmalık dünyasında oldukça popüler bir yer edinmiş mısır cipslerindendir. Farklı lezzet seçenekleri ve boyutlarıyla her damak zevkine hitap ederken, kalori değerleri de çeşitlilik göstermektedir. Bu durum, tüketicilerin sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmalarında önemli bir faktör...

1 adet dondurma külahı kaç kaloridir?

Dondurma külahları, yaz aylarının vazgeçilmez tatlıları arasında yer alır. Hem çocukların hem de yetişkinlerin favorisi olan bu lezzetli atıştırmalık, serinletici özellikleriyle bilinirken, kalori değeri de merak edilen konular arasında. Peki, bir dondurma külahının kalori miktarı...

1 adet elma kaç protein?

Elmalar, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçası olarak kabul edilirken, çoğu kişi bu meyvenin protein içeriği hakkında merak etmektedir. Ancak, bir elmanın protein miktarı birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterir. Elmanın boyutu, türü ve olgunluk seviyesi,...

1 adet erik kaç kaloridir?

Erik, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir ve serinletici etkisiyle dikkat çeker. Ancak, sağlıklı beslenme açısından kalori hesapları yapmak da oldukça önemlidir. Farklı erik türlerinin kalori değerleri, tüketim şekline göre değişiklik gösterir. Bu nedenle, eriklerin kalori...
Mutfak